ورزشکاران همیشه از بدن خود مراقبت می کنند و رژیم ها و برنامه های تمرینی سختی را دنبال می کنند. ولی عمده توجه آن ها بر روی عضله ها، مفاصل و پاهایشان است. پس صورتشان چه؟
به عنوان یک ورزشکار، استفاده از کرم ضد آفتاب مهمترین کاری است که برای محافظت از پوستتان می توانید انجام دهید. با این حال بسیاری از ورزشکاران بدون استفاده از ضد آفتاب برای ورزش به زیر اشعه های فرابنفش می روند. اما پیش از آن که بروید سراغ ضد آفتابی که در خانه افتاده است، باید بدانید که پوست شما به عنوان یک ورزشکار نیاز های متفاوتی دارد و استفاده از هر ضد آفتابی نمی تواند متناسب شما باشد. برای همین در این مقاله به ویژگی های مورد نیاز شما در ضد آفتاب و چگونگی استفاده از آن برای شما گفته ایم و مجموعه ای از بهترین ضد افتاب های مناسب ورزشکاران را برای شما معرفی کرده ایم.
پیشنهاد امیلی: یک ضد آفتاب مناسب علاوه بر دارا بودن حداقل SPF30 ، مناسب نوع پوست و نیاز پوست شما نیز است. برای مشاهده بهترین ضد آفتاب خارجی کلیک کنید.
در یک ضد آفتاب مناسب ورزشکاران به دنبال چه ویژگی هایی باشیم؟
چهار ویژگی اصلی برای ضد آفتاب های مورد استفاده ورزشکاران معرفی می شوند. هرچند ممکن است در آخر شما نیاز های دیگری نیز مانند آبرسانی و یا رنگی بودن ضد آفتاب نیز داشته باشید، اما مهمترین ویژگی ها که برای همه مشترک هستند به شرح زیر است:
سبک بودن ضد آفتاب
تام آستن می گوید مهمترین ویژگی در ضد آفتاب صورت سبکی و همچنین جذب سریع آن است، که به پوست اجازه تنفس و تعرق تاثیر گذار می دهد. ضد آفتاب هایی تهیه کنید که منافذ باز پوست شما را مسدود نکند. بسته شدن منافذ باز پوست از تنظیم دمای بدن شما در هنگام ورزش و تمرین جلوگیری می کند و شما نمیتوانید با تمام قوا به تمرینات خود برسید.
مقاوم بودن در برابر تعریق
از آنجایی که هنگام ورزش کردن تعرق بدن زیاد می شود نیاز است ضد افتاب شما نسبت به آب و عرق مقاومت داشته باشد. در این صورت از روی پوست شما پاک نمی شود و ماندگاری آن بیشتر می شود.
فاکتور های محافظت از پوست (SPF)
برای استفاده در هنگام فعالیت های ورزشی بهتر است از ضد آفتاب هایی با فاکتور محافظت (SPF) 30 یا بالاتر استفاده کنید.
اما مهمتر از آن این است که ضد آفتاب شما محافظت کاملی در برابر هر دو اشعه UVA و UVB داشته باشد به همین دلیل بر روی ضد آفتاب خود به دنبال عبارت broad spectrum که به معنی پوشش در برابر هر دو اشعه UVA و UVB است، باشید. شاید اشعه های UVA موجب آفتاب سوختگی شما نشوند اما در طولانی مدت نقش بسیاری در پیری زودرس پوست شما خواهند داشت.
پیشنهاد امیلی: متخصصین پوست و پزشکان هنگامی که ضد آفتابی را پیشنهاد میدهند میتوان در صورتی متناسب با تایپ پوستی باشد با خیال راحت از آن استفاده کرد. برای مشاهده بهترین مارک ضد آفتاب از نظر پزشکان کلیک کنید.
ماندگاری ضد آفتاب بر روی پوست
حتما باید مدت زمانی که نیاز به پوشش در برابر آفتاب را دارید در نظر بگیرید. اگر مدت طولانی در حال تمرین و ورزش در معرض آفتاب هستید، حتما از ضد آفتاب هایی با ماندگاری بالاتر استفاده کنید. تجدید ضد آفتاب در فواصل کوتاه در زمان فعالیت های ورزشی می تواند آزار دهنده باشد. اما تجدید ضد آفتاب همواره می تواند محافظت بهتری برای پوست شما ایجاد کند.
محافظت از پوست
ضد آفتابی که شما خریداری میکنید باید بتواند به خوبی از پوست شما مراقبت کند و از پوست شما در برابر اشعه های مضر خوشید مراقبت کند.
همچنین اگر شما پوست خشکی و حساسی دارید باید توجه داشته باشد که بهتر از قبل از استفاده از ضد آفتاب، از یک آبرسان و مرطوب کننده برای رفع خشکی و قرمزی پوست استفاده کنید.
چه موقع باید از ضد آفتاب استفاده کنید؟
حتی اگر هوا ابری باشد، سطح اشعه های فرا بنفش می تواند تا 80% از تابش معمولی آن باشد. حتی دما نیز می تواند گول زننده باشد. ممکن است با یک باد خنک تصور کنید هوا از آنچه فکر می کنید خنک تر است و تابش کمتری وجود دارد. اما حقیقت این است که حتی در روز های ابری نیز نیاز به استفاده از ضد آفتاب خواهید داشت. بهتر است از ضد آفتابی استفاده کنید که با آن احساس راحتی داشته باشید و از استفاده آن لذت می برید و آن را مانند تمرینات و نرمش های خود، بخشی از روتین روزانه خود کنید.
اگر برای شما سوال است که چرا باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟ پیشنهاد میکنیم این مقاله را مطالعه کنید.
به قول تام آستن، هیچ کس از استفاده از ضد آفتاب پشیمان نشده است… اما از پشت گوش انداختن آن ضرر کرده است…
آسیب های اشعه های فرا بنفش در طولانی مدت باقی می مانند و به سختی رفع می شوند اما به آسانی قابل پیش گیری هستند.
در چه بازه های زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کرد؟
بازه زمانی استفاده از ضد آفتاب به محصول، فرمولاسیون آن و موقعیتی که در آن هستید بستگی دارد. بعضی ضد آفتاب ها در طول روز پوشش کاملی به شما می دهند در حالی که بعضی دیگر از ضد آفتاب ها نیاز به تجدید دارند. اما در صورت عرق کردن و یا خیس شدن حتما ضد آفتاب خود را تجدید کنید.
معرفی بهترین ضد آفتاب های مناسب ورزش
کرم ضد آفتاب اون مدل فلوئید اسپورت حجم 100 میلی لیتر
- تسکین دهنده و ضد تحریک
- ضدآب و ضدتعریق
- مخصوص فعالیتهای ورزشی روزانه و حرفه ای
- بدون رنگ
فلوئید ضد آفتاب ویشی spf 50 سری Ideal Soleil مدل Dry Touch
- مناسب برای استفاده حین شنا
- جلوگیری از براق شدن صورت
- SPF 50
- دارای خاصیت آبرسان
ضدآفتاب و ضدلک رک Roc مدل SPF50 Anti-Brown Spot
- محافظت از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB
- افزایش استحکام و مقاومت سلول های پوست
- نرم و لطیف کننده پوست
- حاوی ترکیبات گیاهی مانند پروتئین گندم
- بسیار بادوام در برابر نور، آب و تعریق
- جلوگیری از تخریب سلولی و DNA سلول های پوست
کرم ضد آفتاب فلوئید بی رنگ لاروش پوزای SPF50 مدل آنتلیوس
- محافظت از پوست در برابر اشعه هایUVB و UVA
- قابل استفاده اطراف چشم
- بدون ایجاد رد سفیدی
- بدون ایجاد قرمزی
- ضد آب و تعریق
کرم ضد آفتاب مینرال آبرسان سراوی spf 50
- حاوی آبرسان هیالورونیک اسید
- حفاظت از پوست در برابر طیف گسترده ای از امواج UVA و UVB
- سبک و زود جذب
- ضد آفتاب فیزیکی و مینرال
- بدون مسدود کردن منافذ باز پوست
- فاقد چربی و رایحه
- فاقد پارابن
منابع
https://www.runnersworld.com/uk/gear/g43565123/best-facial-sunscreens-for-runners/
